Ceacht "Cat"

Gach bliain tá líon na ndaoine a bhfuil pian sa chúl ag méadú. Is stíl mhaireachtála é an locht ar fad, mar a chaitheann go leor ama os comhair an ríomhaire sa phost mícheart. Cabhróidh sé leis an staid seo le "Cat" a fheidhmiú le swing breise de phreas agus matáin na gcromáin. Le cleachtadh rialta, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar phian ar ais agus staidiúir cheart a bhaint amach.

Conas an cleachtadh "Cat" a dhéanamh ar chúl?

Seas ar gach ceithre ionas go mbeidh do lámha faoi do ghualainn. Ba chóir go dtiocfadh lár an domhantarraingthe ar do ghlúine agus do phalms. Inhaleáil, tarraing isteach do bholg agus, ag cur do cheann síos, déan do chúltaca a shíneadh chomh hard agus is féidir. Déan suas le ocht gcinn agus ar inspioráid, doirteal síos, agus ansin bí ar an gcúl agus cuir suas do cheann suas. Tar éis sin, athraigh gach rud ón tús.

Moltaí chun an "Cat" a fheidhmiú:

1. Chun an éifeacht is fearr a bhaint amach, moltar an cleachtadh seo a chur san áireamh agus é a sheasamh ar bholg folamh. Má ith tú fós, ní mór duit pas a fháil, ar a laghad 2 uair an chloig.
2. Is gá gluaiseachtaí mall agus réidh a dhéanamh, atá cosúil le tonnta.

Cleachtadh "Cat" úsáideach do mhná torracha, toisc go gcabhraíonn sé an spine a shíneadh agus an cavity bhoilg a massage. Le hoiliúint rialta, is féidir leat solúbthacht an mhuineál, na guaillí agus an chúl a fheabhsú.

Athruithe ar an "Cat" a fheidhmiú

Ní hamháin go bhfuil leagan clasaiceach den fheidhmiú seo ann, cuirfimid na léirmhínithe is coitianta i láthair:

1. An "Cat" Seapáinis . Suigh ar do lap agus suí ar do shála. An chuid eile a bhriseadh i bpríosún in aice na glúine. Tilt an torso beagán ar aghaidh. Cuidíonn an t-athrú seo den fheidhmiú chun an roinn lumbar-thoracic a oibriú.
2. An cat-sphinx . Cuir ar do ghlúine agus do thuarmas. Ba chóir go mbeadh na codaillí ar an urlár le guaillí, agus ba chóir an lámh a chur ar aghaidh. Tóg anáil dhomhain agus bualadh. Tugann sé ualach ar an spine thoracic a fheidhmiú.
3. "Glacann an cat a eireaball . " Socraigh ar gach ceithre agus Dúb sa chúl níos ísle. Déan gluaiseachtaí an pelvis ansin ar chlé, agus ansin ar dheis. In éineacht leis seo, déan an spine a dhúbailt ó thaobh go taobh, ag díriú an ghualainn chuig na cromáin.