Is mhias simplí agus úsáideach é leite pumpkin. Is é an fhíric go bhfuil go leor vitimíní agus mianraí úsáideach sa phumpkin. Ina theannta sin, cabhraíonn pumpkin le breis punt a chailleadh, mar gheall ar Pumpkin - glasraí íseal-calorie, agus níl ach 100 calra acu ach 28 calories. Déan an gránach seo a ullmhú le gránaigh dhifriúla, ach beidh an calories is lú ina leite pumpkin le rís nó muiléad.
Calorie agus oideas leite pumpkin le rís
Leite Pumpkin le rís
Comhábhair:
- Pumpkin - 500 g;
- rís - 7 spúnóg bhoird;
- bainne - 1 gloine.
Ullmhúchán
Pumpkin gearrtha i bpíosaí beaga agus boil in uisce beagnach go dtí go bruite. Cuir rís leis an bpumpkin, agus ag deireadh na cócaireachta, doirt sa bainne, cuir salann agus siúcra. Is é 353 kcal in aghaidh an 100 g an t-ábhar calorie atá leite pumpkin le rís.
Ábhar calórach an leite pumpkin le muiléad
Mura bhfuil rís mhaith agat, is féidir leat leite pumpkin a dhéanamh le muiléad. Ullmhaítear an gránach seo ar an mbealach céanna leis an rís. Is é an t-aon difríocht ná go milletar beagán níos faide ná muiléad, ach beidh an t-ábhar calorie leite den sórt sin beagán níos ísle. Ar 100 g de leite pumpkin le muiléad tá 300 kcal.
Meáchan a chailleadh le leite pumpkin
Cé mhéad calories sa leite pumpkin a fuair muid, ach más rud é an sprioc - a bheith níos giorra leis, ba cheart duit smaoineamh ar roinnt dearbhaithe. Ar dtús, níor chóir duit cócaireacht ar an mbainne, ach ar an uisce. I ngach gram de bhainne tá 52 calories, mar sin má chónaíonn tú leite ar an uisce, ní bheidh calories níos lú, ar ndóigh, beidh an próiseas meáchain a chailleadh ag dul níos tapúla.
Ina theannta sin, níor chóir siúcra a chur le leite pumpkin. Tá pumpkin sách milis ann féin, agus ní thabharfaidh siúcra go maith agus cuirfidh sé calories.
Tabharfaidh an próiseas réidh le punt breise níos tapúla má tá leite pumpkin le haghaidh bricfeasta . Gheobhaidh an comhlacht go leor fuinnimh le linn an bhricfeasta agus beidh sé sáithithe ar feadh tréimhse fada ama, agus dá bhrí sin ní fheicfidh an dúil rud éigin díobhálach a ithe.