Ná déan mearbhall ar an méid atá á léamh agat anois, le cur síos ar rothar cleachtadh, cáiliúil, cáiliúil, gnách. Sa lá atá inniu tugtar aire dúinn d'aireagán nua, an "Luaiteanas Meáchan" ar an rothar mar a thugtar air, agus is dócha go bhfaighidh sé isteach i mála láimhe na mban gan fadhbanna, le cnuasaigh inniúil.
Dealramh
Mar sin féin, ba chóir go mbeadh rud éigin i gcoitinne leis an rothar inár Insamhlóir. Agus is rud é seo, níl aon rud níos mó ná prionsabal na gluaiseachta air - sa seasamh supine, ba cheart duit a shamhlú go bhfuil tú ag marcaíocht ar rothar anois agus ag peataireacht agus ag tacú.
Is é an rothar meáchain baile ná dhá chorda leaisteacha agus ceithre fáinne, ina gcuirtear isteach do lámha agus na cosa. Ina theannta sin, tá sé feistithe le córas speisialta ceangailte leis an mballa nó leis an aonad doras. Ba cheart go gcuirfeadh sé neartú ar leibhéal na waist agus ní bheidh an próiseas seo, de réir geallúintí na dtáirgeoirí, an-deacair.
Forbróir faoina "inchinn"
Is é Nikolai Dolinov an t-údar ar an rothar cleachtadh cliste "Pohudey" - d'éirigh leis féin a bheith ag meáchan a chailliúint. Is é "Super Body 777" an dara ainm a chinn. Mheáchan Dolinov 87 kg le airde 175 cm, agus bhí a bholg, ina focail féin, cosúil le toircheas an trimester seo caite. Níor chabhraigh aon aiste bia ná pills ná criosanna le scaoilte leictreacha dó, agus bhí orm rud éigin a bhunú atá difriúil go bunúsach ó phrionsabail meáchain caillteanas clasaiceach.
Nuair a bhí rothar cleachtais á fhorbairt, thug Dolinov sampla as an mhatán daonna is láidre, an croí. Oibríonn an muscle seo i gcónaí, gan a bheith tuirseach, toisc go bhfuil dhá auricles comhdhéanta, agus tá ceann acu i gcónaí. Tá an obair ar an rothar tógtha ar an mbealach céanna: d'oiliúint ghearr oibreoidh tú amach matáin uile an chomhlachta, ach ar a seal, agus sin an fáth nach bhfaighidh tú tuirseach.
Cinntíonn Dolinov nach gcabhraíonn an rothar a fheidhmiú ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin sábhálann tú am agus airgead duit. Tá a chostas 10 huaire níos saoire ná costas aon insamhlóir eile (thart ar $ 100), agus ar feadh tréimhse 10 nóiméad oiliúna, caitheann tú 100 calories.
Bicycle Cleachtadh Ní gá go mbeadh soláthar cumhachta ag meáchan a chailleadh, rud a chiallaíonn nach dtabharfaidh do bhillí leictreachais iontas "taitneamhach" duit, agus an ceann deireanach, is féidir an rothar a fheidhmiú i gcónaí ón gcliabhán, fillte i seilf, gabháil leat ar laethanta saoire nó turas gnó.
Dealraíonn sé go bhfuil rochtain ag an gcine daonna ar na modhanna idéalach chun meáchan a chailleadh.
Prionsabail oiliúna
Ceadaíonn údar an velosimulator Pohudei go gcaillfidh tú 10 kg le seisiún laethúil 10 nóiméad. Ach d'fhonn a fháil amach cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh ar rothar a fheidhmiú, ní mór duit a bheith ceart go teicniúil freisin chun na cleachtaí a dhéanamh. Agus níl ach dhá cheann acu.
Ar dtús, déanfaimid teas suas ar an urlár. Is fearr siúil nó jogging tapa, péire suíomhanna agus rothair láimhe. Sábhálfaidh tú aníos ó ghortuithe féideartha, rud a laghdaítear, i bprionsabal, mar gheall ar an suíomh tosaigh.
- Leagfaimid síos ar an rug, cuirfear na lámha agus na cosa isteach sa láimhseáil. Tús a chur leis na pedals agus an "stiúradh" a rothlú. Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh ag luas tapa 4-6 nóiméad.
- Is é an seasamh tosaigh mar an gcéanna, tógtar cosa go hingearach, airm os cionn an chinn. Déantar lámh a ísliú ón gcéann go dtí na cosa, agus laghdaítear na cosa, ón am céanna, ón suíomh ingearach go cothrománach ar an urlár. Is fearr a dhéanfaidh an cleachtadh seo an preas níos ísle.
Má tá tú curtha in oiriúint cheana féin leis na béim seo, is féidir leat oiliúint a dhéanamh níos minice - ar maidin agus sa tráthnóna, agus leathnaíonn sé am na cleachtaí freisin. Leagann an t-údar béim air go chruthaigh sé a chuid insamhlóir gan daoine atá ag dul go gairmiúil nó go freagrach chun dul i ngleic go mór i spóirt, ach do ghnáth-mhnálaigh a mheasann an spórt ach bealach chun comhlacht idéalach a bhaint amach. Sin é an fáth go n-éilíonn an rothar a fheidhmiú go mbeidh sé in ann an iomarca meáchain a dhiúltú agus na matáin a thógáil i tonus.