Is stóras vitimíní iad na torthaí, agus níl aon saille iontu. Mar sin féin, tugann saineolaithe faoi deara gur gá duit siúd ar mian leo fáil réidh le cileagraim neamhriachtanach, cén cineál torthaí is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint agus nach féidir leat. Tar éis an tsaoil, tá méid suntasach de carbaihiodráití i gcuid acu agus is féidir, ar a mhalairt, spreagadh a dhéanamh ar an gcuma a bhfuil ró-mheáchan acu.
Cén cineál torthaí is féidir leat a ithe agus meáchan a chailliúint agat?
Ar an gcéad dul síos, ba cheart duit aird a thabhairt ar thorthaí citris. Tá cúpla calories acu, ach tá go leor sochair acu. Mar shampla, tá thart ar 40 kcal ar 100 gram de oráistí, ach tá mórán vitimín C ann , frithocsaídeoirí, einsímí, phytoncides agus eilimintí eile atá gníomhach ó thaobh na bitheolaíochta. Tá siad in ann meitibileacht a fheabhsú, mar sin moltar iad a ithe tar éis an phríomhphéile.
Is é an t-úll torthaí eile a bhaineann le slimming. Sathuíonn na torthaí seo go tapa agus cuireann siad deireadh le mothú an ocrais go buan. Agus glanann siad an conradh díleá go foirfe, díolúine a neartú, colaistéaról díobhálach a bhaint astu. Moltar do shaineolaithe uair amháin sa tseachtain ar a laghad chun laethanta úll a dhíluchtú - itheann mé laistigh de lá 1-1.5 kg de thorthaí. Chomh maith leis sin, tá sé inmhianaithe 1-2 úlla beag agus neamh-milis a ithe.
Níor thriail torthaí coimhthíocha na mangoes go fóill. Agus an dá linn, tá sé an-luachmhar freisin dóibh siúd a bhfuil aisling de bhreis meáchain orthu. Tá thart ar 65 calories i 100 gram de thorthaí, ach is leor mango amháin chun an ocras a shásamh. Agus tá an toradh seo comhcheangailte go maith le iogart, kefir, ionas gur féidir iad a chaitheamh le chéile, atá níos úsáidí fiú.
Is watermelon an calorie is ísle - ach 27 calories in aghaidh an 100 gram. Ach ní fiú é a bheith buailte chun meáchan a chailleadh. Ar an gcéad dul síos, ag an am céanna itheann muid i bhfad níos mó ná céad gram den táirge seo i gcónaí. Agus sa dara háit, is féidir leis a bheith ina chúis le daoine atá seans maith. Agus seo agus na punt breise nua, agus an próiseas meáchain a chailliúint a mhaolú.
Torthaí ní hamháin le haghaidh meáchain caillteanas, ach freisin le haghaidh saille a bhaint
I gcatagóir speisialta ba cheart torthaí aiste bia a chur i leith meáchain caillteanas, rud a chuireann le scoilt níos saille ar ghníomhacha. Is é seo grapefruit, anann agus kiwi. Tá citris milis agus searbh le laíon aramatacha ach 35 kcal in 100 gram, laghdaíonn sú uaidh é, cuidíonn sé le meitibileacht lipid a fheabhsú. Ach tá míbhuntáiste amháin aige - is féidir leis ailléirge láidir a chur faoi deara. Sa anann, tá calories beagán níos mó - 48 kcal in aghaidh an 100 gram. Tá sé in ann iontas na saille a bhlocadh, a bhuíochas le substaint speisialta a bheith ann - bromelain . I kiwi, is é an t-ábhar calórach 60 aonad in aghaidh an 100 gram. Tá mórán vitimín C ann, tá iarann, maignéisiam agus since, aigéid torthaí úsáideach. Agus tá carnitine ann freisin, a bhfuil an cumas aige sraitheanna sailleacha a dhó.
Rátáil na dtorthaí agus na glasraí is úsáideach maidir le meáchain caillteanas
Agus an cheist á fhreagairt, cén cineál torthaí is fearr nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, cuir cothaitheoirí ar an gcéad áit go gcuirfí síolta neamhghnácha. Rátáil torthaí, úsáideach i gcailliúint cuma meáchain mar seo:
- 1 áit - grapefruit.
- 2 áit - úll.
- 3 áit - anann.
- 4 áit oráiste.
- 5ú háit - kiwi.
- 6ú háit - watermelon.
Moltar go gcuirfí cuid de na speisialtóirí cothaithe aiste bia le chéile le glasraí. Ba cheart go mbeadh sé sin úsáideach chun táirgí plandaí tanaí a fhás, cosúil le soilire, cabáiste, brócailí, cairéid, pumpkin, piobar, ceallógach Iarúsailéim.
An féidir liom torthaí a ithe ar an oíche agus meáchan á chailliúint agam?
Is é an t-iarbhír do go leor daoine a chailliúint ná an cheist ar na torthaí is féidir leat a ithe sa tráthnóna nuair a bhíonn meáchan á chailliúint agus cibé acu is féidir. Ní chuireann cothaitheoirí toirmeasc ar thorthaí a ithe ar an oíche, ach comhairleoidh mé duit an sneaiceann deireanach a dhéanamh uair an chloig ar a laghad roimh am codlata. Is fearr tosaíocht a thabhairt d'fhíonchaora nó d'oráistí. Ní dhéanfaidh siad díobháil cinnte don fhigiúr, agus ní bheidh an mothú ocras go tapa.