Braitheann cion calórach cáis teachín go díreach ar a ghrád, ar an modh táirgthe agus na n-amhábhar a úsáidtear. Faoi láthair, is coitianta an cuar a roinnt i dtrí chatagóir: saille íseal (1.8%), clasaiceach (4-18%) agus an cáis teachín sailleacha is delicious agus sásúil (19-23%). An níos saille sa chomhdhéanamh - is é an t-ábhar calórach is airde an táirge níos airde.
Ábhar calórach cáis teachín saor ó saill
Is é seo an cineál is éasca cáise teachín, an saill inar féidir a bheith idir 0.6 agus 1.8%. Ós rud é go bhfuil 9 calories ag gach gram saill, is cosúil go bhfuil an difríocht le gráid sailleacha go hiontach.
I gcás gach 100 g de chaise teachín saille íseal tá 86 kcal, agus i gcomhdhéanamh is próitéin é go praiticiúil í. Saibhrítear é le sraith de vitimíní agus caighdeán mianraí le haghaidh curd, ina measc A, B, E, C, D, H, potaisiam, cailciam , fosfar, sóidiam, fluairín agus go leor eile. Mar sin féin, níl cothaitheoirí maidir leis an táirge seo gan athbhrí.
Ar thaobh amháin, is é an próitéin íon leigheas sármhaith le mais muscle a choinneáil. Ar an taobh eile - níl an comhlacht ach íosmhéid de saille bainne (5%) ar a laghad, ní cailciam, ná vitimíní A, E agus D ach amháin. Sin é an fáth nach féidir é a athrú go hiomlán chuig táirge den sórt sin, ní féidir leis ach cineálacha eile cáis teachín a chomhlánú chun cion calórach an táirge a laghdú.
Cé mhéad calories atá i gcáis teachín saill íseal?
Tá 5% saille i gcáis teachín saill íseal, rud a thugann buntáiste dó thar gach cineál eile: tá sé soiléir go leor, ach tá sé cothromaithe go leor go gceadaíonn sé don chomhlacht na substaintí úsáideacha is mó a ionsú.
Tá cion calóis de 100 gram íseal sa cáise teachín - 145 kcal. Tá an táirge seo iontach chun cácaí cáis aiste bia a dhéanamh, bricfeasta éadrom, snack nó snack tar éis oiliúna spóirt. Is fearr le meáchan caillteanas an cineál cáis teachín seo a úsáid i do aiste bia laethúil.
Ábhar calorie cáis teachín 9%
Is ionann 159 gram den táirge den sórt sin agus 159 kcal. Tá blas bog, íogair aige, agus tá sé ar cheann de na cineálacha is coitianta. D'fhonn é a úsáid i gcothú cothaithe, is fearr é a mheascadh le cáis teachín saor ó saill i gcion níos mó is maith leat. Mar sin, cinnteoidh tú go bhfuil na substaintí úsáideacha iontaofa araon, agus ábhar calorie sách íseal. Ina bhfoirm íon, is fearr gan an cáis teachín seo a úsáid tar éis oiliúna, go háirithe má tá sé deartha le haghaidh meáchain caillteanais agus dó saill .
Ábhar calórach sailleacha saille teachín saille 18%
Is cosúil le caisiú teachín den sórt sin a bheith rustic, thar a bheith bog agus taitneamhach. Is é 232 kcal an 100 caloricity, rud a fhágann go bhfuil sé tromchúiseach. Is féidir táirgí le cion den sórt sin saille a áireamh san aiste bia agus iad ag meáchan a chailliúint ach amháin i gcás bricfeasta, measctha le skim, agus ansin ach ó am go ham (uair sa tseachtain) - chun fadhbanna a chosc le craiceann, gruaig agus tairní. Tá éifeacht an-fhabhrach ag saille bainne ar
Ábhar calórach cáis teachín a bhfuil cion is mó saille de 23%
Is cineál cáis íogair é seo, agus is féidir leat cócaireacht delicious, ach milseog ard-calorie a úsáid. Is é a luach fuinnimh 311 kcal in aghaidh an 100 g. I gcás otracht agus róthrom, is féidir an táirge seo a cheadú i gcainníochtaí teoranta nach mó ná arís agus arís eile sa bhliain, nó níos fearr - chun blas a chur ar bhianna saille íseal.
Ná déan dearmad gur féidir le guairdí calraí cóiriú sailleacha, torthaí triomaithe agus cnónna a chur leis, a chuireann tú leis. Dá bhrí sin, d'fhonn éagsúlacht chothaithe, is fearr feistis a roghnú ó iógart bán agus caora úra nó torthaí.