Próitéin Soighe - Buntáistí agus Coistí

Is próitéin í próitéin soy a bhfuil na aimínaigéid is mó is tábhachtaí, na vitimíní B agus E, potaisiam, since, iarann, srl., Ach níl sé chomh iomlán mar phróitéin ainmhithe. Sa lá atá inniu ann, bíonn mórán conspóide ann i measc próitéin soy, idir lúthchleasaithe amaitéaracha agus gairmithe. Creideann cuid acu go bhfuil an táirge seo an-úsáideach do shláinte, daoine eile, go ndéanann sé drochthionchar ar chorp an duine. Déanfaimid iarracht a fháil amach cén cineál úsáide agus dochar atá i bpróitéin soighe.

Buntáistí agus Coinníoll Próitéin Soighe

Tá an próitéin glasraí seo, a bhuíochas le hábhar leicéithín, ag cuidiú le haitríteatróis, teimhneas matáin, feabhas a chur ar an gcoinníoll i galair an chulaithéir agus an ae, moltar do dhaoine a bhfuil diaibéiteas acu, galar Parkinson. Chomh maith leis sin, cuireann próitéin soy le fíochán néaróg a athchóiriú, laghdaítear colaistéaról san fhuil, agus déanann sé tionchar dearfach ar chuimhne an duine.

Léirigh staidéir iomadúla go gcoscann próitéin soighe go dtarlóidh galair croí agus tumaí ailse.

Tá próitéin soy iontach do mhná, mar gheall ar laghdaíonn sé an baol ailse chíche, cuireann sé cosc ​​ar fhíochán cnámh ídithe. Chomh maith leis sin, úsáidtear próitéin soy freisin maidir le meáchain caillteanas, toisc nach bhfuil calaraí gan an carbaihiodráití agus saillte gan an próitéin soy a phróiseáil, beidh go leor costais fuinnimh ag teastáil ón gcorp, rud a fhágann go gcaillfear breis cileagraim. Agus é ag caint faoi dhochar, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil fytoestrogens sa phróitéin soy, go bhfuil na substaintí i gcéanna leis na hormóin baineann, agus mar sin is féidir leis an próitéin dochar a dhéanamh ar shláinte na bhfear. Dála an scéil, creideann go leor eolaithe gur féidir leis na substaintí seo crapadh na hinchinne a threorú freisin. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil bonn géinmhodhnaithe ag próitéin soighe agus tá drochthionchar ag roinnt cásanna ar an ae agus na duáin.

Conas próitéin soy a ól?

Braitheann an dáileog próitéine soighe ar mheáchan duine, ar an meán is é an norm ná 1.5 gram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp. Chun deoch soy den sórt sin a dhéanamh is gá púdar a mheascadh (thart ar 50 g) le 170 - 200 ml d'aon sú. Ba chóir cuid amháin a bheith ar meisce uair an chloig roimh an oiliúint, an leath uair an chloig eile tar éis oiliúint fhisiceach. Baineann próitéin soy leis an gcatagóir próitéiní mall, ionas gur féidir é a ithe idir béilí agus fiú thar oíche.