Ní féidir le go leor daoine fásta a bheith ag snámh, toisc nach bhfuil an cumas chun foghlaim in óige ar chor ar bith. Mar sin féin, tar éis dearbhán a fháil le haghaidh rogha nó leis an gcuspóir sláinte a fheabhsú, is féidir le duine fásta smaoineamh ar cé chomh tapa agus a fhoghlaim conas a bheith ag snámh go neamhspleách.
Cén chaoi a fhoghlaim conas snámh a dhéanamh?
Measann dochtúirí ualach fisiciúil fabhrach do dhuine. Cuidíonn sé leis na córais riospráide agus néaróg a fhorbairt agus a neartú, an croí, na soithí fola, na matáin . Agus ina theannta sin, cleachtann uisce díolúine breá agus próisis meitibileach a spreagadh.
Foghlaim conas snámh is áisiúla sa linn, tk. Cabhraíonn uisce clóirínithe leis an gcomhlacht a thacú ar an dromchla, agus laghdaíonn doimhneacht bheag agus easpa míchothromas intuartha ar an mbonn an eagla ar bhá.
Tosaíonn an t-ullmhúchán le haghaidh snámha le hoiliúint análaithe. Anseo, is féidir leat leas a bhaint as an taithí a bhíonn ag snámhóirí gairmiúla a chleachtann an cleachtas den sórt sin: bíonn anáil dhomhain ag seasamh ar an gciste sa uisce, ansin, tar éis an tumoideachais sa bhéal uisce a ghlanadh.
Ullmhaíonn an chéad chleachtas eile le haghaidh snámha agus cuireann sé deireadh le hábhar uisce: tarraingtear anáil dhomhain, ansin, ag síneadh amach airm agus cosa, luíonn an duine ar aghaidh an uisce síos. Nuair a fhoghlaimíonn an snámhóir sa todhchaí fanacht ar an uisce gan fadhbanna, ní bheidh sé mar shaincheist teicnící a bheith ag foghlaim conas a thosú.
Conas foghlaim a bheith ag snámh sa linn?
Ag foghlaim le breathe agus fanacht ar an uisce, is féidir leat dul ar aghaidh chun staidéar a dhéanamh ar ghluaiseachtaí na gcosa agus na lámha. Tá cosaint éifeachtach an-tábhachtach le luas snámha maith. Is féidir leat gluaiseachtaí cos a thraenáil ar an taobh nó bord snámh a sheachaint: ba chóir cosa a dhíriú, ba chóir stocaí a tharraingt amach, ba chóir gluaiseachtaí suas agus síos a dhéanamh go tapa agus go réidh.
Is é Crawling ceann de na stíleanna is inrochtana le haghaidh féinmheasúnaithe. Má tá gluaiseachtaí na gcos máistreacht, ní mór iad a chur leis
D'fhonn úsáid uisce amháin a úsáid ar an uisce amháin, moltar dochtúirí agus oiliúnóirí teacht ar chleachtadh ar bholg folamh - 2.5 uair an chloig tar éis ithe. Sa linn snámha, is inmholta freisin caipín cosanta gruaige agus slipéir rubair a úsáid chun an fungas a phiocadh.