Dátaí - tairbhe

Chuala cuid mhaith faoi na buntáistí a bhaineann le dátaí, ach níl a fhios ag a lán go díreach cad é. Tá an táirge seo, a bhfuil an delicacy is fearr leat don domhan Moslamach, i bhfad níos flúirseach le substaintí úsáideacha agus is fiú é a chur san áireamh sa réim bia.

Ábhar calórach, comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha dátaí

Le haghaidh 100 gram dátaí, tá 274 calories ann, nó chun áisiúlacht a chomhaireamh - le haghaidh gach dáta meán - do 23 calories. Is líon mór mór é seo, ach má dhéantar comparáid le milseoga eile a fheictear go minic ar ár mbord - fianáin, cácaí, seacláid , pastries - is é seo an meán.

Tá a lán siúcraí nádúrtha sna dátaí, agus a bhuíochas a fhaigheann siad a blas milis saibhir. Is foinse fuar tapa é, agus má tá bia mear ag teastáil uait, is fearr dhá dháta a ithe ná candy.

I measc na dátaí tá go leor salainn agus mianraí: iarainn, copar, since, maignéisiam, fosfar, mangainéis, sóidiam, cóbalt, sulfair, bórón, potaisiam agus daoine eile. Thairis sin, folaíonn an comhdhéanamh 23 cineálacha aimínaigéid, lena n-áirítear cinn neamhchoitianta, nach bhfáilimid ó na táirgí is gnách.

Tá comhdhéanamh vitimín dátaí chomh suntasach freisin: is é A, C, B1, B2, B6, agus an rud is tábhachtaí - aigéad pantothenic, a fheabhsaíonn go mór díleáchalacht carbaihiodráití. Cruthaíonn an nádúr féin an táirge cothromaithe seo chun sláinte an duine a fheabhsú! Agus a fhios agam cad iad na vitimíní atá sna dátaí, is féidir leat blas taitneamhach an táirge a chur ar fáil i do aiste bia go sábháilte.

Ina theannta sin, níl colaistéaról agus substaintí díobhálacha eile ann dátaí. Agus iad ag cur in ionad a gcuid milseáin is gnách, beidh sé níos éasca duit aiste bia a chailleadh le meáchain a chailliúint agus do spriocanna a bhaint amach. Ar ndóigh, i ngach rud a theastaíonn uait an beart a fhios agat, agus níl fiú ag baint leis an úsáid a bhaint as milseáin den sórt sin, fiú, ach is féidir leat féin a thabhairt uair amháin sa lá is féidir go leor 2-4 in ionad an milseog is gnách. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil na buntáistí a bhaineann le dátaí triomaithe chomh mór leis an táirge úr.

Cén úsáid a bhaineann le dátaí?

Tá úsáid na dátaí don chomhlacht thar a bheith iontach - tá sé seo le feiceáil cheana féin ó chomhdhéanamh an táirge. Má dhéanaimid labhairt faoi seo níos mionsonraithe, tá an liosta na n-airíonna míochaine an-suntasach:

Níl na dátaí oiriúnach go maith le bianna eile, agus is fearr iad a ithe i béile ar leith, le tae, bainne nó díreach uisce.

Díobháil agus fritháireamh dátaí

Ní féidir mí-úsáid a bhaint as dáta, cosúil le haon táirge eile, - mar thoradh ar seo tá an baol ann diaibéiteas a fhorbairt. Tabhair aire do níos mó ná 10-12 píosa in aghaidh an lae a ithe (faoi réir milseáin eile a eisiamh).

Daoine níos fearr ná diaibéiteas cineál 2 nó éadulaingt fruchtós, is fearr an táirge seo a thabhairt suas go hiomlán.