Cé go mbainfidh an dúlra seo an-íogair, agus ag an am céanna torthaí torthúla, cén fáth nach socraigh lá duit féin ar melón. Ní chinnteoidh sé seo ach muirear ar an saol, ar fhuinneamh agus ar an giúmar iontach don lá ar fad, mar sin déanfaidh sé an comhlacht a ullmhú don séasúr atá le teacht d'ionfhabhtuithe.
Liosta de na substaintí is úsáidí i melon
- Silicon . Tá an micronutrient seo, atá le fáil i gcainníochtaí móra i melon, tairbhe mór do shoithí daonna. Níos cruinne, tá éifeacht tairbheach aige ar a gcuid ballaí d'fhíocháin chomhlachta soladacha, coinníoll an dá chraiceann agus na gruaige. Ina theannta sin, cosnaíonn sé ballaí an intestin ó na héifeachtaí millteach a bhaineann le héagsúlacht baictéir, tocsainí,
- Vitimín C. De réir mar is gá, nuair is gá duit do chorp a ullmhú don tréimhse gheimhridh! Tar éis an tsaoil, ní amháin go méadóidh sé do díolúine, ach freisin neartaíonn sé an córas néarógach, a bhfuil an-riachtanach aige i rith na n-ionsaithe a bhíonn ag strus ó lá go lá.
- Beta-carotene . I bhfocail eile, tá vitimín A le fáil i melón blasta i bhfad níos mó ná na cairéid is fearr leat. Tugann sé seo le fios nach gcabhraíonn sé ach le dul i ngleic leis an "dailleacht oíche" a fheictear i go leor daoine le linn na tréimhse dorcha, ach tugann sé scáth milseogach agus réidh dochreidte don chraiceann.
- Aigéad fhólach . Tá maoin úsáideach melon freisin, a bhuíochas sin d'ábhar aigéad fólach , go dtugann sé giúmar maith duit, rud a chothromaíonn an réimse mhothúchánach.
- Inositol . A bhuíochas leis, fásann an ghruaig níos tapúla agus bíonn sé níos déine.
Líon na calories i melon
Níl ach 33 kcal sa táirge aiste bia seo ina 100 g. Ag an am céanna, titim 0.5 g de phróitéiní, 0.2 saillte, agus carbaihiodráití - 8 gram, ar na próitéiní.
Rúin díluchtaithe melón
Má labhair muid faoin lá díluchtaithe ar an melún, moltar do na cothaitheoirí dul i dtaithí air siúd ar mian leo a conradh gastrointestinal a ghlanadh. Mar sin féin, cuimhnigh nach féidir é a chomhcheangal le haon táirgí eile agus ba chóir taitneamh a bhaint as tar éis 2 uair an chloig nó roimh an béile is mó. Seachas sin, spreagadh coipeadh sna intestines.
Más mian leat, is féidir leat suí lá amháin ar aiste bia den sórt sin, agus déan dearmad faoi delicacies eile, nó seachtaine ar fad chun príomh-tháirge an tábla a dhéanamh.
Mar sin, ba chóir go mbeadh 400 lag melon melín, scafa ar an bhricfeasta. Ná déan dearmad nach dtosódh an lón nó an lón tráth nach luaithe ná 2.5 uair an chloig. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil an éifeacht diuretic ar cheann de na príomhréalaithe atá ag melon, dá bhrí sin, mura mian leat é do bhricfeasta a dhéanamh (chun turasanna leithreas a sheachaint go minic), é a thabhairt chun dinnéar. Ríomh an t-am díreach ionas go mbeidh an dinnéar níos lú ná 3 uair an chloig.
Ba cheart go mbeadh thart ar 950 kcal ar luach cothaitheach laethúil melon i do aiste bia.