Is iad na slatanna na miasa is coitianta is féidir a sheirbheáil le haghaidh lóin, dinnéar agus bricfeasta , chomh maith leis an tábla Fhéile. Más mian leat breis meáchain a fháil réidh, is fiú na táirgí simplí a ithe sna saladáin íogair biata roghchláir. Déantar iad a ullmhú go han-tapa, gan scileanna speisialta a bheith á gcur i mbun cócaireachta.
Sailéad sláintiúil nóta calorie ó bhianna simplí
Tá an mhias sobhlasta seo le nóta citris athnuachana oiriúnach le haghaidh aon bhéile. Níl luach fuinnimh salad den sórt sin ach 40 kcal.
Comhábhair:
- stalk of soilire - 6 ríomhaire.
- oráiste - 4 ríomhaire.
- trátaí - 0,5 kg;
- oinniúin dearg - 1 ríomhaire.
- gairleog - 2 slices;
- ola, spíosraí agus luibheanna.
Ullmhúchán
Bréagán oinniún agus gairleog, agus déan an soilire le ciúb meánach, agus an craiceann a bhaint. Le oráistí craiceann agus gearrtha amach na línte líonta, is é sin, gan scannán. Gearr na trátaí i slices, ag díriú ar na píosaí oráiste críochnaithe. Nigh an peirsil mionghearrtha go mín, agus ansin é a mheascadh le bianna ullmhaithe eile. Tá sé fós ach spíosraí agus im a chur. Cruthaigh, fág ar feadh 10 nóiméad. seasann agus a sheirbheáil.
Oideas do sailéad solas te ó bhianna simplí
Is féidir mias simplí a dhéanamh ó phiobar milis, ar féidir leat a bhácáil, rud a dhéanfaidh blas glasraí an bhunaidh. Is féidir piobar a bhácáilte ní hamháin san oigheann, ach freisin ar dhóiteán oscailte, rud a chuirfidh feachtas breise.
Comhábhair:
- Piobar Bulgáiris - 12 píosa;
- ola olóige - 155 ml;
- duilleoga basil - 125 g;
- fínéagar leann úll - 50 ml;
- gairleog - 8 lobúl;
- siúcra gránach - 1 tbsp. spúnóg;
- peirsil agus spíosraí.
Ullmhúchán
Nigh píopaí, roinnte ina leatháin agus bain na síolta ón taobh istigh. Líonta iad le ola, cuir agus cuir ar bhileog bácála orthu. Seol chuig an oigheann, ba chóir é a réamhtheas go 180 céim. Is é an chéad chéim eile an craiceann a bhaint agus a ghearradh i slices. Cuir greens mionghearrtha, a théann tríd an bpreas gairleog, chomh maith le im agus fínéagar. Cruthaigh, déan iarracht salann a chur le piobar chun blas a chur air. Is féidir leat an salad te a sheirbheáil, ach is féidir leat é a fhágáil ar feadh tamaill chun seasamh.
Sailéad ó tháirgí simplí le cnónna
Tá blas saibhir agus geal sa mhias seo. Tá sé oiriúnach le haghaidh roghchlár rialta agus saoire araon.
Comhábhair:
- trátaí - 2 phíosa;
- spionáiste brúite - 4 míreanna;
- cnónna péine - 1 tbsp. spúnóg;
- cáis gabhar - 70 g;
- sú líomóide - 10 g;
- fínéagar leann úll - 35 g;
- ola - 5 g;
- salann agus piobar.
Ullmhúchán
Tosaímid le feistis, agus is fiú an sú líomóide agus an fínéagar a mheascadh, agus ansin, cuir an t-im agus cuir an t-im ar fad. Cuir fós salann agus piobar chun blas a chur air. Sa babhla sailéad, cuir an spionáiste brúite, agus ansin, na ciúbanna cáis. Is féidir trátaí a ghearradh i gciúbanna nó slices, braitheann sé ar fad ar an méid. Doirt sa fheistis agus gach rud a mheascadh go réidh. Cuir cnónna beagán i brat friochta tirim chun a gcuid cumhráin a oscailt.
Oideas do sailéad ó tháirgí simplí
Cuirimid mias bunaidh amháin ar fáil, rud a chuireann táirgí banal, ar an gcéad amharc, le chéile, ach cuirfidh an toradh le go leor daoine le blas.
Comhábhair:
- kernels arbhar - 2.5 míreanna;
- silíní - 2 ítim;
- Avocado - 0.5 ríomhaire pearsanta;
- oinniúin dearga - 0.5 ríomhaire.
- ola olóige - 35 g;
- sú líomóide - 20 g;
- cilantro chopped, salann agus piobar.
Ullmhúchán
Ullmhaítear an sailéad íseal-calóideach seo ó tháirgí simplí go tapa agus go héasca. Chun an fheistis a dhéanamh, déan an t-im, sú citris, cilantro, salann agus piobar mionghearrtha a mheascadh. Doirt é isteach i mbabhla agus cuir an coirce, an avocado , leath-fáinní oinniún agus cuirfear i gceithre chuid de silíní. Gach meascán agus fónamh.