Is é an sú trátaí an deoch is fearr leat cothaitheoirí. Is é an tosaíocht atá aige ná go moltar go bhfuil sé níos minice ná gach deochanna eile atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Tá buntáistí an aiste bia ar sú trátaí go leor. Ar dtús, tá vitimíní C , B, carotenes, aimínaigéid, potaisiam, maignéisiam, frithocsaídeoirí i dtrátaí. Ar an dara dul síos, tar éis a bheith déanta as trátaí nua, ní ardóidh tú leibhéal siúcra fola, mar a bheadh sé le sú torthaí, rud a chiallaíonn go tobann ní bheidh ocras mac tíre agat. Agus, sa tríú háit, spreagann sú trátaí obair an chonair díleá den scoth - cuireann sé forais bia neamhchoite as an stéig, cuireann sé a chóireáil chun cinn, agus cuireann sé an próiseas díleá sa bholg astu, ag méadú a aigéadacht.
Ina theannta sin, tá go leor athruithe ar thomhaltas sú trátaí le linn aiste bia.
Kefir agus sú trátaí
Is minic a bhíonn an dá tháirge seo i roghchlár éagsúlacht na n-aistí bia. Mar shampla, an aiste bia rogha seo a leanas ar kefir agus sú trátaí:
- 1 cupán sú trátaí;
- 2 brioscaí seagal;
- 1 lítear de kefir.
Arán agus sú tirim le haghaidh bricfeasta, agus ar fud an lae, deochir ófir. Ina theannta sin, is féidir uisce, tae gan siúcra in aon chainníocht a cheadú.
Is é seo an aiste bia díluchtaithe dhá lá, agus is féidir leat a ullmhú le haghaidh aistriú go dtí aiste bia íseal-calorie, nó caillfidh sé cúpla ceintiméadar roimh imeacht thábhachtach.
Aiste Gníomhach
Is é an chéad rogha eile ná aiste bia ar rís agus sú trátaí. Baintear úsáid as an aiste bia seo i saol na pictiúrlainne chun fáil réidh le haismheáchan atá le feiceáil go príomha roimh scannánú.
Ar an lá díluchtaithe seo, is féidir leat sú trátaí agus rís gan salainn a chaitheamh in aon chainníocht. Agus tá sé tábhachtach go raibh an rís donn - tá sé seo níos mó úsáideach agus calorie íseal.
Mura bhfuil tú ag teastáil a bheith teoranta go dtí aon lá amháin, is féidir leanúint le réim bia an aisteora:
- 2 lá - cáis teachín agus iógart;
- 3 lá - turcaí agus tae;
- Lá 4 - cáis agus fíon dearg (is féidir sú oráiste a chur in ionad).
I ngach ceann de na ceithre lá, is féidir leat líon neamhtheoranta de na táirgí a luaitear thuas a ithe.
Aiste bia ar ruán agus sú trátaí
Agus an rogha dheireanach, más féidir liom a rá mar sin, is é an aiste bia is mó ná an sú trátaí an ceann is cothroma. Tá a lán próitéine ag an ruán, agus mar sin níl an t-aiste bia tubaisteach mar sin do do matáin.
Gach lá, ar feadh 5 lá, itheann tú an ruán in aon chainníocht. Ba chóir go gcuirfí grúpa ar uisce agus ní féidir leat siúcra, salann nó rud ar bith a chur leis. Gach lá is gá duit deochán de sú trátaí a ól ar a laghad, is féidir leat deochán nó deoch a ithe idir béilí. Ba chóir go mbeadh suipéar roimh 18.00.