Má tá tú i Hurry i gcónaí agus is minic nach bhfuil am agat bricfeasta iomlán a ullmhú, cuid de bharraí muesli a ullmhú sa bhaile agus iad a bhrú nuair a bhíonn ocras ort.
Bars-muesli lena lámha féin - oideas
Comhábhair:
- calóga coirce - 2 ítim;
- plúr - 115 g;
- cnónna cáisín - 1 mír;
- Blueberries triomaithe - ¾ st.;
- ime cnó - 1 mír;
- mil - 115 ml;
- ola glasraí - 115 ml;
- dornán dátaí.
Ullmhúchán
Cruthaigh cnuasaigh chromáin go randamach agus iad a mheascadh le plátaí plúr agus coirce. Cuir na gormabairí triomaithe leis. Cas na dátaí i greamaigh ag baint úsáide as cumascóir agus cuir an greamaigh seo le meascán tirim de chomhábhair, agus ansin bioráin salainn a scriosadh.
I mbabhla ar leithligh, cuir an ola cnó le ola mil agus glasraí, agus ansin cuir an meascán leachtach leis an gceann tirim. Brúigh an mais le do lámha, ag scaipeadh an ola go cothrom i measc na gcnaoga agus na cnónna. Dála an scéil, in éagmais meala, is féidir leat barraí muesli a dhéanamh ar síoróip le do chuid féin. Tá sé indéanta síoróip agave nó síoróip rialta siúcra a úsáid mura bhfuil cúisí ar bith faoi chúram calories ort.
Déan an mais níos doichte i mias bácála agus cócaireacht a dhéanamh ar 180 céim ar feadh 20-25 nóiméad.
Barra Muesli leis an úll - oideas
Comhábhair:
- calóga coirce - 2 ítim;
- bearradh cnó cócó - ½ st;
- cnónna - ½ st.;
- dornán dátaí;
- ola glasraí - 60 ml;
- mil - 85 ml;
- Úlla triomaithe - 1 mír;
- cainéal - 1 spúnóg;
- pinch de nutmeg.
Ullmhúchán
Fág an scáthóg coirce le cumascóir ar feadh 10-15 soicind. Measc choirceoil le cnónna mionghearrtha, spíosraí agus seiceanna cnó cócó. I sauter le haghaidh tine lag, cuir an ola glasraí le mil. Finiki buille i greamaigh. Nuair a thagann an ola agus an mil isteach i eibleacht, é a dhoirteáil thar barr an mheascáin bunaithe ar na calóga agus a mheascadh le greamaigh pasta. Dáil meascán de chomhábhair i mbairsí muesli tí a dhéantar, déanta agus a bhácáilte ar feadh 15-20 nóiméad.
Conas barraí muesli a dhéanamh gan bácáil sa bhaile?
Comhábhair:
- calóga coirce - 1½ st.;
- cainéal - 1 spúnóg;
- pinch salainn;
- dátaí - 7 ríomhaire.
- mil - 45 ml;
- ola cnó - ¼ de céad bliain;
- ar dornán almóinní, bruscáin seacláide, cranberries triomaithe.
Ullmhúchán
Maidir leis an oíche roimh an chócaireacht, déan na dátaí soak in uisce te, agus an lá dár gcionn, buille an laíon le cumascóir i bprátaí maisithe. Cuir ola milis agus cnó leis an puree mar thoradh air, agus ansin déan athchruthú. Measc ar leithligh na comhábhair thirim atá fágtha, cuir meascán leachtach de chomhábhair leo agus clúdaigh siad go maith. Déan an mais a dhúnadh sa mhúnla agus fág an fuar ar feadh 8 uair an chloig roimh a ghearradh.