Is bealach éifeachtach é rithe chun saille a dhó, stamina a fháil agus sláinte an chomhlachta iomláin. Le go leor daoine, tá caitheamh aimsire taitneamhach ag rith, mar nach bhfuil sé ach an ton, ach freisin ag siúl san aer úr.
Cad a thugann duine ar siúl?
Is é an rud is fearr a ritheann caillteanas punt breise gan dochar do shláinte. Ar ndóigh, ná bí ag súil go mbeidh éifeacht le feiceáil tar éis an chéad reáchtáil. Tar éis míonna cúpla éisteachta den oiliúint laethúil, tabharfaidh tú faoi deara go mbeidh tionchar dearfach agat ar an bhfigiúr. Chomh maith le jogging, tá sé inmhianaithe d' aiste bia a athrú, a bhaint as bianna ró-ardchallaithe agus bianna ard i colaistéaról.
Tá rith úsáideach ní hamháin don fhigiúr, neartaíonn sé an mhatán croí agus déanann sé an córas imshruthaithe ar fad a threisiú. Le linn a reáchtáil, caithfidh duine a lán ocsaigin, a sháithíonn na horgáin inmheánacha, agus an corp a chothú. Tá cosc maith ar diaibéiteas ag rith, a neartaíonn na cnámha agus rialaíonn sé an méid colaistéaról san fhuil.
Cad a thugann ar siúl sa mhaidin?
Ar mhaithe le rith na maidine, tá mothúchán dearfach agus mothúcháin dearfach ann, cuireann an figiúr níos mó, ag neartú na matáin, a fheabhsaíonn díolúine, agus mar thoradh air sin déanann an comhlacht níos sláintiúla. Le himeacht ama, forbraítear nósanna chun dul suas go luath sa maidin, agus gan leath lá a luí sa leaba, fiú ar lá. Cé go bhfuil sé ag bogadh, tá duine san aer, rud a chruaíonn an comhlacht arís. Agus le linn na reáchtála, déantar an hormone sonas a tháirgeadh go gníomhach.
Cad a thugann ar siúl sa tráthnóna?
Measann go leor daoine go mbíonn an tráthnóna á n-úsáid níos mó ná mar a bhíonn siad ar siúl ar maidin Ar dtús, sa tráthnóna, tá sé i bhfad níos éasca an t-am a dháileadh le haghaidh jogging, agus sa dara háit, le cabhair ó reáchtáil, is féidir leat an strus a chailliúint a bhaint as an lá oibre go léir, agus sa tríú háit, cuir réidh leis na calories breise a itheann an lá. Ina theannta sin, beidh tuirseach tar éis na matáin jogging a aisghabháil i aisling, gan cur isteach ar an bpróiseas oibre.
Ba chóir go mbeadh rithe go rialta, ní tharlóidh aon reáchtáil de miracle. Is fearr an t-am ar leith de jogs a chinneadh agus gan imeacht ón sceideal sceidealta. Méadú an t-am a leithroinntear le haghaidh jogging, de réir a chéile, bunaithe ar a n-aclaíocht fhisiceach. Is féidir úsáid a bhaint as ionstraimí a rialaíonn ráta croí agus buille.
Ba chóir go mbeadh pléisiúr ag rith. Má tá míchompord nó sciathán sa taobh, is fearr stop a chur air. Tar éis tamaill, cuirfidh an comhlacht isteach ar an rithim agus beidh na mothaithe mí-áthas ar imithe.
10 bhfíric eile i bhfabhar reáchtáil: