Is vitimín a bhfuil vitimín B12 ina bhfuil feidhmeanna an-tábhachtach. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cén fáth ar riachtanais an chomhlachta vitimín B12.
Airíonna úsáideacha vitimín B12
Cuireann Vitimín B12 foirmiú na gcealla fola dearga, ina bhfuil an aibiú na móilíní DNA (aigéid díthreabhreabúileacha) - substaintí i núicléas na gcealla ina bhfuil faisnéis ghéiniteach. Ní féidir sintéis DNA gan vitimín B12 a dhiúltú, agus ní chuirtear an fhaisnéis atá riachtanach le haghaidh cealla fola dearga a chur ar fáil. Mar thoradh air seo tá cuma galair cosúil le anemia urchóideach.
Tá feidhm eile nach lú chomh tábhachtach le vitimín B12 ná táirgeadh cealla nerve. Sciath néaróg - sléibhte moelin. Nuair nach bhfuil vitimín B12 ag an gcomhlacht, tosaíonn an sciath seo ag fulaingt, rud a fhágann go dtiocfaidh díothúchán de réir a chéile agus bás na gcealla nerve. Tá ról vitimín B12 sa phróiseas seo léirithe go minic trí éifeachtúlacht a mhaolú ar na hairíonna pianmhar agus eile a bhaineann leis an néaróg. Bíonn sárú ar motility neuromuscular agus tingling sna géaga ag gabháil le paiteolaíocht néareolaíoch mar riail. Dá réir sin tá sé soiléir cén fáth a bhfuil vitimín B12 de dhíth ort don chomhlacht.
Braitheann Vitimín B12 ar ionsú na próitéiní. Ní bheidh an chuid is mó de na príomh-chomhpháirteanna próitéine, ar a dtugtar aimínaigéid , inaccessible le diúscairt, in éagmais vitimín B12. Ina theannta sin, briseadh easpa an vitimín an meitibileacht saill carbaihiodráite sa chorp.
Léirigh staidéir iomadúla go nglacann vitimín B12 páirt ghníomhach i bhfoirmiú fíocháin cnámh. Go mór, is gá d'fhás gnáth agus d'fhorbairt fhisiciúil leanaí.
Tá Vitimín B12 úsáideach freisin i gruaige. Is é an bunús bunúsach a bhaineann le cealla gruaige a thógáil, feabhsaíonn an vitimín seo a n-atáirgeadh, athghiniúint fíocháin damáiste - gruaig bhréagach agus gearrtha, cosc a chur ar a gcaillteanas, a fheabhsaíonn fás, agus gnáthscaipeann sé fola, ag déanamh na gcuacha lonracha agus álainn.
Cad atá ag teastáil le haghaidh vitimín B12 agus cad é a ról don chomhlacht, tá sé intuigthe. Ach is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir néaróg, dúlagar, comhbhlúthachtacht fola bochta, numbness sna cosa, laige, athfhleasanna, craiceann pale, deacracht a shluthú, athlasadh agus deargadh an teanga, caillteanas tapa, drochfheidhmiú i ngnáth-fheidhm ae, fadhbanna le cuimhne agus neamhrialtachtaí menstrual.
Foinsí vitimín B12
Chun a chinntiú nach bhfuil vitimín B12 (cyanocobalamin) ann, ní mór duit a fháil amach cad iad na bianna a bhfuil vitimín B12 acu. Tá sé tábhachtach a áireamh i dtáirgí aiste bia laethúil de bhunadh ainmhíoch, ós rud é go bhfuil sé i gcainníochtaí leordhóthanach. Is soláthróirí den scoth vitimín B12 ae ae agus póirse. Chomh maith leis sin sna duáin tá mórán vitimín ann. Tá siad saibhir i bradán, fágall, ribí róibéis , halibut, sairdíní agus trosc. As táirgí feola - uaineoil, mairteola, chomh maith le cluiche. Chun an comhlacht a shaibhriú le vitimín B12, ná laminaria, algaí gorm-uaine, giosta beoir, táirgí soy - tempe, miso and tofu a fhaillí.
Tá sé an-úsáideach B12 a thógáil i dtáblaí nó le ampúilí, ar féidir leat a cheannach ag an gcógaslann. Caithfear an réiteach ar na ampóil a thabhairt go inmheánach: 1 ampúlle laethúil ar feadh 10 lá. Tógtar táibléad ó bhéal tar éis béile: 2 phíosa sa lá ar feadh na 10 lá céanna. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do dhaoine a chloíonn le haiste bia vegetarian.