Maidir leis an chuid is mó de dhaoine nua-aimseartha, tugann áthas beag ar mhaidin an clog aláraim. Tá sé i rith na seachtaine, nuair a theastaíonn uait dul suas le haghaidh oibre, agus mar sin is mian leat fanacht níos faide i leaba te. Ach, ar an drochuair, is féidir le cuid mhaith againn é a thabhairt. Mar gheall air seo, is cosúil go mbíonn na huaireanta go luath ar maidin liath agus gruama.
Is é seo an-éasca a cheartú an réaltacht dhóigh seo a cheartú Le linn a staire, bhí a fhios ag daoine conas muirear a fháil ar cheerfulness agus sláinte as an maidin. Tá sé faoi gleacaíocht maidin. Is leor a chaitheamh ach cúpla nóiméad le cleachtaí simplí gach maidin, ionas go dtosaíonn ár gcomhlacht buíochas a ghabháil linn le héasca agus solúbthacht. Tá go leor buntáistí ag baint le cleachtaí cleachtaí maidin go hiomlán do gach duine:
- Tá gleacaíocht mhaidin éifeachtach chun meáchan a chailleadh. De réir mar a léiríonn an cleachtas, is ar maidin é go gcuirtear cleachtaí ar fáil don phreas, don chromáin agus do na cosa go héasca. Tar éis beagán teas a dhéanamh, ba cheart duit roinnt cleachtaí a dhéanamh le haghaidh réimsí fadhbacha an chomhlachta a mhothaíonn an dóigh a dtiocfaidh an figiúr níos caol agus álainn;
- Tá gleacaíocht mhaidin úsáideach do mhná torracha. Ba chóir cleachtaí le haghaidh cleachtaí maidin a roghnú de réir thréimhse an toirchis. Ar aon am, bainfidh bean i riocht leas as cleachtaí síneadh agus solúbthacht. Is é an dea-chleachtas maisithe do mhná torracha ná ullmhúchán sármhaitheach do ghlao an linbh agus gealltanas ar chúrsa sláintiúil agus serene an toirchis;
- Tá cleachtaí maidin riachtanach do dhaoine scothaosta. Cuidíonn cleachtaí laethúla sa mhaidin na matáin agus na hailt go léir a théamh. Tá daoine níos sine a thugann am go rialta le haghaidh cleachtaí maidin níos sláintiúla agus áthas;
- Tá gá le cleachtaí maidin do mhná a bhfuil stíl mhaireachtála rialta acu. Níl an éifeacht is fearr ag obair oifige agus turais laethúla in iompar poiblí ar staid ár sláinte. Daoine a ghluaiseann beagán, sula dtosaíonn daoine eile ag fulaingt ó ghalair éagsúla an chórais mhatáinchleaslaithe agus an néaróg. Chun na trioblóidí seo a sheachaint, ceadaítear cleachtaí laethúil ar maidin.
Ba cheart go mbeadh na cleachtaí seo a leanas i gcoimpléasc cleachtaí maidin do mhná:
- Cleachtaí análaithe. Ba chóir tús a chur le hoiliúint análaithe maidin. Braitheann 5-7 anáil dhomhain agus exhalations an comhlacht le soláthar riachtanach ocsaigine agus ligeann duit codlata a chaitheamh go tapa.
- Cleachtaí le haghaidh teas. Más rud é go mbeidh an deis ag an duine oiliúint a dhéanamh sa bhaile ach ar an tsráid, is é 5 nóiméad an éascaithe teas is fearr a reáchtáil. Le linn an rás, téitear suas le gach grúpa muscle. Ní hamháin go bhfuil seomraí oiliúna ar an tsráid maidin ar an tsráid, ach deis iontach chun lá nua a chomhlíonadh agus aire a thabhairt duit féin. Is féidir casta cleachtaí maidin ar an tsráid a chríochnú le siúl chun oibre.
- Cleachtaí le síneadh. Ag tosú leis an muineál agus na guaillí, ba chóir duit cleachtaí a dhéanamh le haghaidh matáin a shíneadh. Is iad gluaiseachtaí rothlacha is éifeachtaí le haghaidh marcanna stráice.
- Cleachtaí láidre. Níl gá le cleachtaí láidre ach amháin dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh nó matáin féin a chailleadh. Níl siad éigeantach. Iad siúd ar mian leo, le cabhair ó ghleacaíocht mhaidin, fanacht i gcruth maith agus i giúmar, ní féidir iad a dhéanamh.
- Eilimintí de ghleacaíocht liachta. Ba cheart go n-áireofaí ar na cleachtaí cleachtais iad siúd atá ag fulaingt ó ghalair ar bith. Mar shampla, ar chleachtaí na maidine is féidir leat cleachtaí a chur san áireamh don spine nó do na glúine.
Go dtí seo, tá cleachtaí ar maidin na Síne tar éis éirí an-tóir orthu i measc na mban, a gcuireann a gcuid cleachtais le feabhas a chur ní amháin ar an gcomhlacht ach freisin ar an anam. Chun tús a chur leis an teicníc seo a mháistir, tá cabhair an teagascóra riachtanach. Múineann an teagasc bunúsacha an chórais aisghabhála casta seo agus tar éis tamaill beidh tú in ann na cleachtaí féin a dhéanamh.