Meastar go bhfuil matáin muineál pumpáilte ina tháscaire ar neart chuid láidir den daonra, agus is annamh a bhíonn leas ag mná maidir le conas matáin an mhuineál a chaidéil. Agus in vain ... Ar an gcéad dul síos, tá gá le matáin an mhuineál a neartú le haghaidh sláinte, agus gan ach ansin le haghaidh áilleacht. Ag feidhmiú cleachtaí simplí laethúla, déanann tú an spine ceirbheacs a neartú go maith, rud a laghdaíonn an baol díobhála, méadú suntasach a dhéanamh ar an aimplitiúid gluaiseachta agus mar chuid de níos mó saille comhlacht, más ann. Ina theannta sin, beidh cleachtaí simplí mar chosc maith ar osteochondrosis .
Conas matáin an mhuineál a swing?
- Tairisceán ciorclach an chinn . Suí suas díreach, ísligh do ghualainn síos agus do choróin a shíneadh go dtí an uasteorainn. Tosú go mall chun an ceann a rothlú ar an taobh dheis. Le do chluas ceart, bainte amach as an ghualainn dheis, déan do cheann síos go mall, ansin le do chluas clé, teacht ar do ghualainn chlé agus, ag lúbadh do cheann ar ais go díreach, filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan an rud céanna sa treo eile. Le linn an chleachtadh, déan cinnte nach gcuirfidh tú do cheann ar ais níos mó ná 45 °, ionas nach gcuirfidh tú na hartairí a fhuadach trína dtagann fuil isteach san inchinn.
- Casann an ceann go dtí an taobh . Suí suas díreach, ísligh do ghualainn síos agus do choróin a shíneadh go dtí an uasteorainn. Cuir do cheann go mall ar dheis agus déan iarracht breathnú siar, an rud céanna arís sa treo eile. Le linn an chleachtadh, déan cinnte nach laghdaíonn tú do smig.
- Síneadh muineál . Seas suas díreach, ísligh do ghualainn síos. Laghdaigh do cheann go mall ar dheis, cuir do dheis ar do cheann agus brúigh é go héasca. Fanacht sa phost seo ar feadh 10-20 soicind, agus ansin filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan an rud céanna sa treo eile. Laghdaigh do cheann síos go mall agus síneann do smig ar do chiste, cuir an dá lámh ar bharr do chinn agus brúigh sé go réidh é. Le linn an fheidhmiú, ba chóir go mbeifeá ag iarraidh stráice beag.
