Tá an Earraigh ag druidim, agus is mian leis na huimhreacha a fuarthas le linn na míonna fada an gheimhridh a chaitheamh. Ar ndóigh, is é an t-aisling is mó dóibh siúd a chaillfidh meáchan ná fáil réidh le níos mó gan dochar do shláinte agus ar an tréimhse is giorra is féidir. Agus ní mór dom a rá go bhfuil modh den sórt sin ann. Cuirfear in iúl dom san alt seo conas meáchan a chailleadh ar aiste bia "7 peitil".
Aiste bia "petal", a ceapadh ar feadh 7 lá
Chuala a lán daoine nach féidir le linn an aiste bia iontógáil carbaihiodráití agus próitéiní casta a theorannú. Tugann an chéad chuid calories an comhlacht ar dtús agus cuireann siad an mothú súile ar fad ar feadh i bhfad, agus úsáidtear an dara ceann le haghaidh matáin a thógáil. Tógtar an aiste bia seacht-bhealaigh ar na prionsabail seo, agus ghlac sé an chuid is fearr as an mono-aiste bia crua - toradh tapa.
Tá sé ríthábhachtach i malartú carbaihiodráite agus laethanta próitéine, agus chun é a dhéanamh níos áisiúla chun do aiste bia a phleanáil, moltar duit péintí na bláthanna réamhphéinte a phéinteáil ó pháipéar agus iad a scriosadh mar a laghdaíonn tú. Na laethanta seo:
- Éisc, nach féidir le hiasc bruite nó bácáilte agus bia mara a ithe ach;
- glasraí, iad araon steamed agus úr, bruite agus steamed;
- feoil. Is féidir feoil a ithe íseal. Tugtar tosaíocht do chíche cearc nó turcaí, coinín, veal. Bealaí cócaireachta ar bith, seachas friochadh;
- gránach. Ceadaítear úsáid a bhaint as aon ghránaigh, gráin, aráin, bran;
- Bainne bainne coipthe nó bainne coipthe. Is fearr an ófir agus an ryazhenka a ól, ach freisin cáis teachín saille íseal, agus ní cheadaítear iógart freisin;
- torthaí. Tá cead ag aon toradh, ach ní gá go mbeadh sé an-sásta. Is féidir iad a bácáilte. Tá úlla maith go háirithe as seo;
- Déantar an lá deiridh a dhíluchtú, agus ní féidir leat ach teas agus uisce mianraí a úsáid. Cé gur féidir leo siúd atá deacair tosú arís le réasún an chéad lá.
Roghchlár aiste bia samplach
Iad siúd a bhfuil suim acu cé mhéid is féidir leat meáchan a chailleadh i 7 lá ón "7 peitil" aiste bia, is fiú a rá go leor go leor - ó 5 go 10.