An bhfuil tú fós ina suí sa bhaile, agus na cailíní caol álainn a dhéanann conquer an domhain? Ansin caithfidh tú an t-alt seo a léamh agus tús a chur le do shaol a athrú. I líon mór de aistí bia is féidir leat a bheith caillte, ach déanfaimid iarracht cabhrú leat teacht as an gcathair ghríobháin seo.
Rialacha tábhachtacha
Chun fáil réidh le saille sa chorp go deo, ní mór duit na rialacha seo a leanas a chur san áireamh:
- Sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia, déan teagmháil le dochtúir a thabharfaidh moltaí úsáideacha duit maidir le haiste bia áirithe.
- Ná roghnaigh modh meáchain a chailliúint, a thugann comhairle don athrú ar an aiste bia go mór . Féadann sé seo do shláinte a chomhréiteach go suntasach.
- Tá a fhios agat má geallann an aiste bia duit go dtiocfaidh tú isteach i Thumbelina i gceann cúpla lá, is dócha go dtiocfaidh na cileagraim ar ais chugat arís, agus fiú i méid dúbailte.
- Agus tú ag roghnú aiste bia, leag amach sprioc chun do shaol a athrú go deo, agus ní hamháin ar feadh cúpla seachtain.
- Ná déan dearmad go bhfuil an cothú cuí ach leath an rath, agus is é an 50% atá fágtha ná spórt, spóirt, spóirt. An oiread agus is mian leat, ach ba cheart go mbeadh an ghníomhaíocht fhisiceach íosta i láthair i do shaol.
- Déan iarracht bia a chócaireacht le haghaidh cúpla nó san oigheann, ionas go sábhálann tú an t-uasmhéid vitimíní agus cothaithigh. Ná déan dearmad faoi uisce, ba chóir go mbeadh a mhéid 1.5 lítear ar a laghad in aghaidh an lae.
Bímid ag féachaint ar roinnt roghanna le haghaidh aistí bia, as a dtagann saill isteach i turraing agus imíonn siad go deo.
Hollywood aiste bia
Chun a bheith caol agus álainn ón aiste bia, ní mór duit a bheith eisiata go hiomlán milis, taosráin, sailleacha agus salainn. Ós rud é go bhfaighidh an comhlacht carbaihiodráití ar a laghad, tosóidh sé na stoic de do shaille fuath a chaitheamh agus cabhróidh an easpa salann gan uisce a shealbhú. Eat bianna le go leor próitéine, ach gan saill, mar shampla, feoil, táirgí déiríochta, uibheacha agus mar sin de. Roghnaigh garnish aon glasraí, ach ní stáirse. Eat torthaí, go háirithe oráistí agus grapefruits. Ól tae agus caife.
Aiste bia Próitéin
Rogha iontach do dhaoine a bhfuil grá acu le feoil, iasc, cáis teachín agus uibheacha. Ar feadh 2 sheachtain de aiste bia den sórt sin, is féidir leat 5 kg de na siopaí saille a chailleadh. Cuir do bhianna próitéin le do chuid glasraí agus torthaí úra is fearr leat, súnna ól agus tae glas . Ós rud é nach mbeidh carbaihiodráití ann i mbia, cuirfidh do chorp na cúlchistí saille bliantúla i do chorp ar fáil. Tá súil againn nach gá duit a chur i gcuimhne gur chóir bia milis a chur ar fáil duitse milis agus taosráin.
Aiste bia Kefir-ruán
Ní chabhairfidh tú aiste bia den sórt sin ar feadh 2 sheachtain ach suas le 10 kg, ach feabhas a chur ar do shláinte. Ní féidir leat ach 2 dtáirgí a ithe sa chéad seachtain - ruán agus kefir, agus sa dara seachtain is féidir leat beagán mil, úlla agus mar sin de. Deoch níos mó ná 1 lítear de kefir gach lá, agus b'fhearr leath uair an chloig roimh agus i ndiaidh béilí.
Aiste bia sicín
Cabhróidh an t-athrú seo ar mheáchan a chailliúint leat 4 mhí sa tseachtain a fháil réidh. Is é an rud is mó ná nach gcuirfidh do bholg comhartha ar do shon go bhfuil sé ocras le linn na 7 lá seo. Is féidir leat fuiléad cearc, rís agus anann a ithe. Forlíonadh na bianna seo le glasraí, torthaí, luibheanna, sú agus tae glas.
Aiste bia glasraí
Ideal do shéasúr an tsamhraidh. Ar an mbealach seo, is féidir leat saille a dhó laistigh de mhí, is féidir leat 5 kg a chailleadh gach seachtain. Ith glasraí úra a ullmhaíonn sailéid as ola olóige a roghnú. Ullmhaigh anraithí borsch, ach gan ach saill íseal, cead a thabhairt glasraí a fhiuchadh. Dí súnna, tae glas nó luibhe.
Anois caithfidh tú an rogha is oiriúnaí a roghnú do do chorp agus é a dhearbhú le do chuid fillte saille, mar go luath déanfaidh tú dearmad orthu go deo. Slán sásta meáchan, cosa caol beo fada agus coim tanaí.