Cuimhnigh gur chóir go mbeadh feoil, iasc, táirgí déiríochta agus uibheacha ar oidis do biachláir leanúnacha gach lá. Ie. I gcás miasa cócaireachta ní úsáidtear ach táirgí de bhunadh glasraí. Ar roinnt laethanta ceadaítear an t-iasc fós, ach is fearr a shoiléiriú sa féilire Ceartchreidmheach. Ar an drochuair, tá sé éasca anois go leor ionadaithe a aimsiú le haghaidh táirgí ainmhithe, mar shampla: soy bainne agus cnó cócó, maonáis thrua, go leor cineálacha olaí glasraí.
Athruithe ar roghchlár samplach blasta blasta gach lá
Roghchlár Dé Luain:
- Bricfeasta: leite arbhar le eggplant, caife.
- Lón: Anraith pea, sailéad cairéad le oráistí.
- Snack tráthnóna: bainne coirce, brioscaí brioscaí.
- Dinnéar: casserole prátaí le beacáin, vinaigrette.
Roghchlár Dé Máirt:
- Bricfeasta: cairéad zrazy le rísíní, tae.
- Lón: anraith cabáiste le beacáin, leite leite le glasraí.
- Snack: glóthach, úll.
- Dinnéar: puree pea, zucchini, baked le trátaí.
Roghchlár Dé Céadaoin:
- Bricfeasta: pancóga, caife.
- Lón: borsch le pónairí, prátaí zrazy le beacáin.
- Snack tráthnóna: bainne cnó cócó, banana.
- Dinnéar: cabáiste stewed le beacáin, scuid friochta le oinniúin.
Roghchlár Déardaoin:
- Bricfeasta: leite mangory le subh, tae.
- Lón: anraith réán, vareniki le cabáiste.
- Snack tráthnóna: fianáin lean galette, tae.
- Dinnéar: pilaf le beacáin, sailéad as cladaigh.
Roghchlár Dé hAoine:
- Bricfeasta: rís le glasraí, caife.
- Lón: rassolnik, sailéad bean le cnónna.
- Sneaiceanna tráthnóna: sorry bréige, oráiste.
- Dinnéar: dumplings le prátaí, sailéad cabáiste úll agus cairéid.
Roghchlár Dé Sathairn:
- Bricfeasta: min-choirce le torthaí triomaithe, tae.
- Lón: anraith lobio, sailéad glasraí le ribí róibéis.
- Snack tráthnóna: císte cairéad líomóide, tae.
- Dinnéar: stew glasraí, sailéad Gréige gan cáis.
Menu ar an Domhnach:
- Bricfeasta: leite cruithneachta le pumpkin, caife.
- Lón: anraith muisiriún, caviar biataiséad le gairleog.
- Snack tráthnóna: glóthach torthaí, torthaí triomaithe.
- Dinnéar: lintíní le oinniúin agus cairéid, sauerkraut.
Agus roinnt leideanna eile ar bhia lean:
Ba chóir go mbeadh go leor miasa i gclár na seachtaine ar feadh seachtaine leanúnacha le haghaidh gach lá, agus beacáin agus le cnónna a chur leis, tk. tá líon mór de na próitéiní iontu, de réir mar is gá don chomhlacht sa phost.
Ar ndóigh, tá sé tábhachtach bia a ullmhú delicious agus sásúil, chun na críche seo leite le breisithe éagsúla: beidh beacáin, glasraí, súile oiriúnach.
Is féidir leat éagsúlacht modhanna cócaireachta a úsáid freisin. Mar shampla, ní féidir na prátaí is coitianta a chócaráil, ach freisin bácáilte i gcluas, i bpota, nó le Fry agus é a dhéanamh crunchy.
Glacann glasraí, torthaí agus greens ról tábhachtach i gcothú i rith an phoist. Tar éis an tsaoil, tugann siad an méid ceart de vitimíní agus riandúile don chomhlacht. Ach mar sin ní mór duit iarracht a dhéanamh cóireáil teasa a chur ar a laghad ionas go mbeidh na sochair go léir a bhfuilimid ag caint orthu fágtha taobh istigh agus go gcuirtear ar aghaidh chugainn le bia. Tá rogha mhaith agus áisiúil glasraí agus torthaí reoite.
Is féidir le milseáin, cácaí, cácaí agus milseoga eile nach féidir leis an fiacail milis a chócaráil ina dhiaidh sin, agus mar sin na h-uibheacha in ionad an banana go héasca, cuirtear bainne cnó cócó in ionad an bhainne bó agus an t-im uachtar le haghaidh glasraí.
Ina theannta sin, le linn an lae nó tar éis an dinnéir is féidir leat féin a chóireáil le torthaí agus cnónna triomaithe. Ní hamháin go bhfuil siad an-íogair, tá siad chomh ard i calories, ionas gur féidir leo dul i ngleic go héasca le mothú an ocrais.
Beidh bia mara ina ionad iontúil d'fheoil agus d'iasc freisin. Ní bhaineann feadóga, ribeacáin, caorach, diúilicíní le feoil nó le hiasc, mar sin tá cead acu go tapa.
Sa roghchlár Lenten is gá na chéad miasa te, tk. tá siad sáithithe go maith agus go hiondúil ag an gcomhlacht iad.
Agus an rud is mó le cuimhneamh, cé na miasa ar do tábla agus a lean, ach ná bí orthu.