Smoothies - deoch tiubh caora agus torthaí le bainne, iógart , kefir nó sú a chur leis. Bhí an chuma air i dtús na 30ú haois anuas i California. Uaireanta, cuirtear an mhin choirce leis freisin, agus níl sé deoch i ndáiríre, ach ní mór milseog blasta agus thar a bheith úsáideach. Is féidir le bricfeasta iomlán nó dinnéar éadrom a bheith ann. Is rogha iontach é seo dóibh siúd a bhfuil cúram sláinte agus cruth orthu. Conas réidhie sútha talún- banana a dhéanamh , léigh thíos.
Suaineanna banana-sútha talún i cumascóir - oideas
Comhábhair:
- Sútha talún - 150 g;
- banana - 1 píosa;
- bainne - 120 ml.
Ullmhúchán
Gearrtar sútha talún agus bananaí i bpíosaí beaga. Na torthaí a scaipeadh i mbabhla cumascóir, doirt sa bainne agus ar an chnoc go dtí go bhfaightear mais aonfhoirmeach. Doirt é isteach i gloine agus é a chur sa chuisneoir. Freastalaíonn muid ar smoothies banana-sútha talún i bhfoirm fuaraithe le tuí.
Suaineanna banana-sútha talún le kefir
Comhábhair:
- banana - 1 píosa;
- Sútha talún - 70 g;
- kefir íseal-saill - 120 ml;
- flaxseed - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Gearrtha banana i bpíosaí randamach agus i dteannta leis na sútha talún a chuirtear i cumascóir, déan an kefir a dhoirteadh agus é a mheascadh go neamhchineálach. Ansin cuir an síol lín, cuir an meascán, doirt ar spéaclaí agus fónamh ort.
Conas réidhie sútha talún-banana a dhéanamh le min-choirce
Comhábhair:
- calóga coirce - 3 tbsp. spúnóga;
- banana - 1 píosa;
- Sútha talún - 200 g;
- bainne - 200 ml;
- mil - 1 cp.
Ullmhúchán
Brúitear calóga coirce le cumascóir tumoideachais. Ansin cuir na bananaí slisnithe, na sútha talún agus an dea-chailín ar fad. Tar éis sin, cuir mil, cuir isteach sa bhainne agus arís eile a mheascadh go maith le cumascóir. Tar éis seo, tabharfaimid an mais faighte 10-15 nóiméad. Is é seo a chinntiú go mbíonn comhsheasmhacht níos dlúithe ag na scuabáin agus na gormáin. Freastalaíonn muid air i spéaclaí nó i kremankah, ag maisiú le píosaí banana agus caora sútha talún.
Sweetie banana sútha talún gan bainne
Comhábhair:
- Sútha talún - 150 g;
- banana scafa - 150 g;
- iógart nádúrtha íseal-saille - 150 ml.
Ullmhúchán
Tá sútha talún agus banana i mbun cumascóir go dtí go réidh, doirt i iógart nádúrtha agus iad a mheascadh go maith. Más rud é nach cosúil go leor milis, ní féidir le mil nó siúcra beag a chur leis. Beidh mil sa chás seo, ar ndóigh, níos fearr. Tá sé thar a bheith íogair, agus is tábhachtaí go bhfuil milseog úsáideach réidh. Bon appetit!