Tá an chuid is mó daoine den tuairim gur beagnach dodhéanta é a bheith ina suí ar sreang tar éis 20 bliain. Tá duine éigin cinnte nach féidir leat ach rud amháin - tráma a fháil mar thoradh air. Ar ndóigh, is féidir an díobháil a fháil, ach mura gcomhlíonann tú na cleachtaí a ullmhaíonn don sreangán. Thar na blianta, bíonn an comhlacht daonna níos lú solúbtha, caillfidh na hailt soghluaisteacht, agus níl na matáin agus na ligaments chomh leaisteach. Ach níl bac ar aois chun suí ar an sreang fadaimseartha, ní mór duit ach a fhios conas a ullmhú dó. Is caighdeán den scoth é solúbthacht , agus is féidir é a fhorbairt más gá ag aois ar bith. Is é an rud is tábhachtaí sa ghnó seo ná dul i ndiaidh an toraidh láithreach.
Cé chomh tapa is féidir liom suí ar na scaireanna fadaimseartha?
Is gá cleachtaí a dhéanamh a thógfaidh thart ar 15 nóiméad sa lá. Cheana féin tar éis tamaill beidh sé indéanta an toradh a bhailiú os comhair gaolta agus lucht aitheantais. Rialacha:
- Iad siúd a bhfuil suim acu maidir le conas suí ar an sreang fadtéarmach ar feadh seachtaine, ní mór duit a fhios nach bhfuil cead agat an obair a scipeáil, ós rud é gur féidir leat na matáin a théamh agus na ligamáin a ullmhú don ualach.
- Caithfidh tú suí ar an urlár, scaipeadh do chosa níos leithne. Bend go dtí an chos dheas chomh híseal agus is féidir agus teacht ar feadh 30 soicind. Ansin déan an cleachtadh arís, ag teacht chun an chos chlé, ansin chuig an ionad.
- Suigh, síneadh do chosa ar aghaidh agus déan iarracht do bharraicíní a bhaint amach ar feadh 60 soicind. Chun an cleachtadh a dhéanamh níos casta, is fearr súgradh na gcosa a shíneadh ón duine féin.
- Déantar an cleachtadh roimhe seo, ach amháin sa seasamh. Caithfidh tú iarracht do chosa a fháil amach gan do chosa a lúbadh.
- Bí ar chos amháin ar na glúine, an dara ceann a tharraingt ar aghaidh. Sín ar feadh 30 soicind. Babhtáil cosa agus arís eile.
Má dhéanann tú na cleachtaí seo gach lá, ansin tar éis seachtaine is féidir leat triail de réir a chéile chun suí ar an sreangán. B'fhéidir nach bhfuil gach duine, ach éireoidh an chuid is mó.
Iad siúd a thugann aire dóibh an féidir le gach duine suí ar an sreangán , ba chóir a fhios go mbeidh sé indéanta do gach duine le hoiliúint fheabhsaithe.