Banana - torthaí measartha ard-calorie agus bríomhar, in ainneoin seo tá biataí banana ina bhfuil na torthaí buí iontach thar lear seo ar fáil. Agus ní ar aon ní, toisc go bhfuil a lán snáithín, mianraí agus vitimíní ann. I dtorthaí amháin tá gnáth laethúil vitimín C agus beagnach aon saill. Moltar bricfeasta foirfe de phancóga a ullmhú ar bhonn na torthaí iontach seo, agus fiú gan plúr a chur leis.
Oideas le haghaidh fritters banana gan plúr agus siúcra
Is é seo an t-oideas is éasca agus is tapúla as na moltaí san alt seo.
Comhábhair:
- ubh - 2 phíosa;
- bearradh cnó cócó - 50 g;
- banana - 3 píosa;
- mil - 45 ml;
- cainéal nó caol;
- Soda - 5 g.
Ullmhúchán
Ní mór dúinn dhá umair bheag. Buaileann muid uibheacha in aon cheann, agus sa dara forc, táimid ag bualadh bananaí i gruel. Ansin déan iad a mheascadh agus cuir seiceanna cnó cócó, mil, spíosraí agus sóid leis. Déileálann muid gach rud go maith agus freastailimid i bianna friochta te, agus cuirimid ola glasraí beag le chéile. Is é an blas a bhíonn ag pancóga ná a bheith an-mhínneach agus go cothrom neodrach agus is féidir leat é seo a fhógairt le breiseáin agus chun blas nua a fháil.
Císte teachín agus fritters banana gan plúr
Comhábhair:
- ubh - 1 píosa;
- banana - 2 phíosa;
- siúcra - 50 g;
- cáis teachín - 210 g;
- púdar bácála - 10 g;
- Manga - 60 g;
- Rísíní - 20 g;
- vanilla.
Ullmhúchán
Tá sé inmhianaithe rísíní a dhoirteadh roimh ré le huisce te, nó uisce a thabhairt le huisce fiuchphointe ar a laghad. Buaileann an t-ubh le siúcra agus le manga agus fágann sé beagán le dul chun cinn. Linneamar an cáis banana agus teachín le forc nó táimid ag cur isteach ar chumascóir. Measc na comhábhair agus na pancóga grill go léir mar is gnách nó cócaireacht san oigheann. Freastal le huachtar géar, subh nó mil.
Frithtaí banana ar kefir gan plúr
Tá na fritters seo lush agus aramatacha, in ainneoin nach n-úsáidtear giosta
Comhábhair:
- kefir - 250 ml;
- banana - 3 píosa;
- bran coirce - 100 g;
- ubh - 2 phíosa;
- siúcra - 30 g;
- salann agus sóid - 5 gram;
- vanilla.
Ullmhúchán
Is féidir grind a chur in ionad branna feola i ngrinder caife le scuabanna salainn láithreach. Líontaimid iad le kefir, ionas go mbeidh siad swell agus milis. Ní féidir Kefir a úsáid seachas an chéad úr, ní chuireann sé isteach ar an blas, is fearr freisin é a théamh, agus mar sin tá breacanna níos iontach. Idir an dá linn, téigh an banana isteach i puree, buille na huibheacha le siúcra agus le sóid, agus cuir salann agus folaí leis. Measc gach rud agus ullmhaigh pancóga iontacha, íogair le píosa agus le beagán im, ag cur spúnóga go cúramach ar gach seirbhís le spúnóg.