Níl sé éasca agus an-íogair le bricfeasta nua a chruthú don teaghlach ar fad, agus dá bhrí sin, molaimid tús a chur le béile simplí a phleanáil sa tseachtain roimh ré chun na comhábhair riachtanacha go léir a ullmhú roimh ré. Leis na chéad miasa sa roghchlár seo, cabhróimid linn san ábhar seo.
Smoothies le haghaidh bricfeasta
I laethanta an fhostaíochta, nuair nach bhfuil aon am ar bith chun aon rud a ullmhú le haghaidh bia, bainfidh tú tairbhe as cumascóir agus sraith de tháirgí simplí a thiocfaidh isteach i smoothie tiubh agus sásúil tar éis cúpla soicind.
Comhábhair:
- súile tae jasmine - 3 ríomhairí pearsanta;
- uisce fiuchphointe - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- banana reoite - 1 píosa;
- peach reoite - 1/2 ríomhaire.
- mil le blas.
Ullmhúchán
Don oíche roimh an ullmhúchán atá beartaithe, fág na torthaí sa reoiteoir (ní mór an banana a ghlanadh roimh ré). Chomh maith leis sin tae a scriosadh, cuir na sluithíní amach agus lig fionnuar go dtí ar maidin. Ar maidin ach caith píosaí banana agus peach i cumascóir, doirt tae fuar agus iógart. Mil chun blas a chur air. Aoire agus déan iarracht.
Uibheacha frith le haghaidh bricfeasta
Chun líon daoine a líonadh isteach is féidir leat an pie ubh tapa seo a fháil don bhricfeasta. Is é an mhias éagsúlacht an kish ar bhonn na taos críochnaithe. Déantar beagán níos faide ar an bpíosa seo, ach bíonn sé níos sásta freisin.
Comhábhair:
- ciseal taosráin puff ;
- ham - 240 g;
- oinniún - 45 g;
- uibheacha - 4 píosa;
- uachtar - 165 ml;
- cáis - 75 g;
- plúr - 35 g;
- spionáiste - 95 g.
Ullmhúchán
Déan an ciseal taos a scriosadh agus é a rolladh isteach sa mhúnla, ar an mboilgeog. Gearr an liamhás agus an Fry le oinniúin. Cuir spinach leis agus lig na duilleoga céimnithe. Uibheacha agus fuip uachtar le cáise agus comhcheangail leis an líonadh críochnaithe. Doirt ar fud an taos agus fágtar é a bhácáil ag 200 céim ar feadh 2 nóiméad.
Sailéad le haghaidh bricfeasta
Is rogha áisiúil iad saladáin réamhdhéanta torthaí le haghaidh bricfeasta éasca an tsamhraidh, agus is féidir le gach duine den teaghlach a oiriúnú dá blas féin. Níl aon ghá le cloí le cionta áirithe nó le oideas ar leith, ach caora agus torthaí a cheannach, sruthlaigh iad, iad a thriomú, iad a ghearradh. Freastal ar na babhlaí le mil agus subh, sa chomharsanacht cuir iógart , uachtar géar, cáis teachín nó cáis uachtar. Forlíonadh ar leithligh an roghchlár le gránaigh (granola, gránach le haghaidh bricfeasta, min-choirce), síolta agus cnónna. Beidh gach ball den teaghlach in ann aon chomhábhar a chur ina salad milis le do bhlas, agus sábhálfaidh tú féin ó dhrochfhulaingtí gan ghá agus do chuid ama a chaitheamh.