An féidir liom mil a ithe agus meáchan á chailliúint agam?

I gcás go leor daoine, tá baint ag aiste bia le diúltú iomlán na milis. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le greannacht, strus agus drogall chun leanúint ar aghaidh ag dul i ngleic le punt breise. Ach ní mholtar gach bianna milis a úsáid chun meáchan a chailleadh, mar is féidir le aiste bia mil a ithe, fiú i gcainníochtaí beaga. Tá luach fuinnimh inghlasta an-bhlasta, ach ag an am céanna, tá luach ard-fhuinnimh - tá 100 kcal den táirge ag táirgeadh 350 kcal. Ní hionann mil amháin le dul i ngleic le cravings le haghaidh milseáin agus ocras, ach chomh maith leis an gcomhlacht a chuireann vitimíní ar fáil, rud nach leor i gcónaí le húsáid miasa aiste bia.

An féidir liom mil a ithe le linn aiste bia?

Ag caint faoi cé acu is féidir mil a ithe nuair a bhíonn meáchan á chailliúint, is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil mí-úsáid ag meáchan ar a lán de na cúiseanna, in ainneoin an ardluacha fuinnimh. Cuidíonn sé le meitibileacht a mhéadú agus saill a laghdú i gceantair fhadhb. Ag féachaint ar aiste bia, tá sé de chumas beagán deochanna a ól lena húsáid. Is féidir le mil a chur le hól seachas siúcra, ach is fearr gan deoch níos mó ná 3-5 spúnóg a ól in aghaidh an lae. Is féidir é a chur leis an chéad deoch eile: i gloine uisce bruite te cuir spúnóg amháin de mil, sleamhnán líomóid agus deoch 15 nóiméad sula n-itheann tú. Is fiú cuimhneamh freisin gur féidir le mil a bheith contúirteach nuair a chuirtear le huisce te. Má tá teocht an deoch níos mó ná 60 céim, scaoiltear substaintí díobhálacha as an meala. Carnaíonn siad san ae agus is féidir leo nimhiú bia dian a chur faoi deara, agus le húsáid fhada deochanna te le mil, féadfaidh sé cur le forbairt galair níos casta agus níos contúirteacha.

Sochar agus dochar do mheala

Tá éifeacht tairbheach ag mil ar an néarchóras, a fheabhsaíonn giúmar agus cuireann sé le friotaíocht ar strus . Feidhmíonn sé freisin staid an chonair gastrointestinal, athlíonann sé an comhlacht le carbaihiodráití agus cabhraíonn sé le craiceann a shárú le haghaidh milseáin. Tá próchtós agus glúcós, atá mar chuid de mheala, ina n-áirítear gníomhaíocht an néarchórais, feabhas a chur ar chuimhne, tabharfaidh siad léargas. Is cuid eile de mheala uisce agus líon mór mianraí, lena n-áirítear maignéisiam, cailciam, iarann, since, iaidín.

D'ainneoin leas a bhaint as substaintí úsáideacha, ba cheart go n-úsáidfí mil le rabhadh i dtoircheas, le leachtacht mhéadaithe boilg agus galair an chonair bille. Ní mholtar go bhfuil mil ann do leanaí faoi bhun dhá bhliain d'aois, máithreacha altranais, a bhfuil diaibéiteas acu agus go mbíonn siad ag dul i ngleic le frithghníomhartha ailléirgeacha. Chun fo-iarsmaí a sheachaint, ní itheann níos mó ná 80 gram de mheala in aghaidh an lae.