Cleachtaí chun méid na gcromáin a laghdú

Téann sé níos teo lasmuigh den fhuinneog (agus má tá an fhuinneog fós reoite, is cosúil go bhfuil an téamh mar fhéilire), is mó a bhíonn áthas ar fhadhbanna nua an chomhlachta a fuarthas sa gheimhreadh. Hips - is é seo ceann de na limistéir sin ar a bhfuil an saille stóráilte go héasca, agus dá réir sin, tugtar fadhbanna dóibh freisin.

D'fhonn meáchan a chailleadh sa chrios seo, ní leor cleachtaí chun méid na gcromáin a laghdú. Is gá an réasún a uasmhéadú go dtí an samhradh i rith an tsamhraidh, agus tú féin a chosaint ó na féidearthaí féideartha sa gheimhreadh. Chuige sin dírímid ar ár n-aird ar bhianna plandaí, ar iasc, ar ghránaigh agus ar tháirgí aigéad lachtaigh. Beidh gach ceann de na daoine thuasluaite go maith agus beidh sé ina theannta sin go maith leis an muirearú chun na cromáin a laghdú, atá á dhéanamh againn anois.

Cleachtaí

1. Tagann muid ar thaobh amháin, sos ar an forearm - an lámh ag uillinneacha. Ardaítear an cos uachtarach, tá an chos ingearach leis an gcomhlacht, tá an chos níos ísle ag cuimilt. Tógfaimid an cos uachtarach, gan é a ísliú go dtí an deireadh.
2. IP - mar an gcéanna, cuirtear an lámh uachtarach ar an choim, ar an gcéata cos díreach agus a tharraingt go dtí an cófra, díreach agus stráiceáil an cos go dtí deireadh.
3. Ag luí - bend an cos agus an tríú le earrach, ag tarraingt go dtí an cófra, ansin díreach é.
4. I measc na n-cleachtaí chun muirir a laghdú, ní mór duit am a aimsiú le haghaidh statach. Shocraigh muid an cos sa riocht leathnaithe agus chuir muid srian air, ag obair an mhéadaigh. Tarraing an ladhar agus socraigh an cos ar feadh 10 soicind.
5. Tarraingimid an cos dúinn féin, scíth a ligean ar na matáin.
6. Athraigh muid an cos, cleachtaí cleachtadh 1 - 5 ar an dara taobh.
7. Ina dhiaidh sin, déanaimid cleachtadh éifeachtach chun na cromáin a laghdú agus a ndromchla istigh a chiorrú. Leagamar ar ár taobh, sosa ar an elbow. Tá an chos uachtair benttha, tá an cos níos ísle díreach, tarraingimid an oícheag i dtreo féin. Déanaimid ardaitheoirí leis an gcos níos ísle ar éalú.
8. Síneann muid na stocaí, déanfaimid an ardú agus an cos a ísliú, tarraingimid na stocaí ar dúinn féin.
9. Cléigh an cos thuas staighre, déan an sciathán.
10. Shocraigh muid cos ag barr agus stóráil sé an seasamh ar feadh 10 soicind.
11. Osclaíonn muid ár glúine chun an taobh, cuirimid súgradh ar an "féileacán", ag cur na matáin a scíth a ligean.
12. Déanaimid an cleachtadh 7 - 11 ar an dara cos.

Ní mór na cleachtaí seo a chomhcheangal le hualach ar an gcomhlacht ar fad, chomh maith le aiste bia. Tiocfaidh an laghdú ar líon na méadar tar éis seachtaine oiliúna gníomhach. Agus más mian leat a gcuid paraiméadair a leanúint go cúramach, téip tomhais a ghlacadh agus tomhais agus taifid a dhéanamh faoi do chuid rath. Cuirfidh sé spreagadh cinnte!