Tá suim ag go leor mná sa cheist maidir le conas boilg árasán a bhaint amach i dtréimhse ghearr ama. Is féidir leat toradh maith a bhaint amach ach trí chothú speisialta agus sraith cleachtaí fisiciúla a chur i bhfeidhm.
Rún boilg árasán
Déanann formhór na mban iarrachtaí titanic chun a gcuid boilg a dhéanamh cothrom agus álainn. Ag an am céanna, is féidir leo suí ar aistí bia crua, ach ní léirítear an toradh. Is fearr le cuid acu, ar a mhalairt, cleachtaí fisiceacha, ach ní hé an éifeacht atá leis seo mar an gcéanna leis an méid ba mhaith linn. Go deimhin, ní chuirfidh an chéad rogha ná an dara ceann toradh tapa.
Chun boilg álainn álainn a bheith agat, caithfidh tú na moltaí seo a leanas a leanúint:
- Cothú ceart . Is gá tosaíocht a thabhairt do ghlasraí agus torthaí a bhfuil a lán snáithín ann , a ghlanann an intestines agus a luasann sé le meitibileacht, ní áirítear bianna a bhfuil ard-chalaraí orthu, go háirithe plúr agus milis, agus bíonn tosaíocht acu ar tháirgí nádúrtha a bhfuil luach ísealfhuinnimh acu.
- Deoch uisce níos mó . Idir na béilí is féidir leat uisce íon nó tae glas a ól, a chuireann chun cinn dóite saille agus dea-fheidhmíocht an chórais díleá.
- Bain úsáid as nósanna imeachta glanta . Déanann an stéig líon mór de na slapaí a chuireann bac ar phróiseas meáchain caillteanais, agus dá bhrí sin, an chuma ar an boilg árasán. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go ndéanfaí do chorp a ghlanadh go tréimhsiúil le enemas, bróidí speisialta agus cothaithe. Go háirithe tóir tá glóthach cleansála speisialta ann do bholg árasán ó bhrat de chailíní coirce, de bheacha agus de phrúnaí . Glanann sé an comhlacht iomlán slaig díobhálach go foirfe agus le cabhair a fháil is féidir leat breis punt a chailleadh go tapa.
- Cleachtaí fisiceacha . Ar ndóigh, níl sé dodhéanta an t-iompar fisiceach a bhaint amach le bolg álainn, dea-chlaonta, agus is féidir a bheith bródúil as. Dá bhrí sin, ba cheart duit a rá go díreach go gcaithfidh gach lá a chaitheamh sa halla uair an chloig ar a laghad dá gcuid ama.
Gairmeacha le haghaidh boilg árasán
Ag baint úsáide as ach seacht gcleachtadh le haghaidh boilg árasán, is féidir leat tar éis tamaill admiáil an phreas foirfe.
- Ceann de na cinn is éifeachtaí ná an cleachtadh "Tógadh". Chun é seo a dhéanamh, bréag ar do dhroim, bí na cosa ag na glúine. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, déan an chuid uachtarach den chorp a ardú agus fanacht ar feadh cúpla soicind.
- Trasadh deiridh. Leis an gcleachtadh seo, níor cheart duit an comhlacht a thógann agus an dúlra den ghlúin eile a chlaochlú.
- Tá "Bike" a fheidhmiú iontach chun cabhrú le matáin an bhoilg a chaidéil. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú do chosa a rothlú amhail is dá mba ar rothar.
- Síneadh agus flexion na gcosa. Caithfidh tú a bheith ar do chúl chun do ghlúine a dhúbailt. Nuair a bhíonn tú ag múchadh, cosaigh na cosa díreach os comhair tú agus coinnigh tú ar feadh cúpla soicind, agus ar ais aisghabháil chuig an suíomh tosaigh.
- "Droichead". Labhraigh ar do chúl, cuir do lámha ar leibhéal na gcluasa atá agat. Ar an inspioráid, ní mór duit do bolg a ardú, ar dhroichead a dhéanamh, agus ar éalú - chun filleadh ar an suíomh tosaigh.
- Ag ardú na gcosa le rudaí. Clamp an liathróid rubair le do chosa agus do chosa a ardú go dtí go mbeidh an liathróid ag leibhéal an duine.
- Ceacht "Cat". Seas ar gach ceithre agus bríigh do chúl cosúil le cat. Ag an am céanna, ba cheart an boilg a choinneáil ar fionraí.